Здоровье

Здоровье

10 000 шагов к здоровью

SAM 2637По данным ведущей немецкой медицинской кассы ТК, примерно половина жителей страны совершенно не занимается спортом и ведёт сидячий образ жизни.

И это при том, что сегодня, наверное, уже каждый знает: регулярная двигательная активность предотвращает развитие многих хронических заболеваний: гипертонии, диабета, атеросклероза, депрессий, а, значит, дарит нам многие годы полноценной жизни.

 

 

Где найти мотивацию

 

image6

В фитнес-зале.

 

Так уж мы устроены: пока гром не грянет... Узнав, что кто-то скоропостижно скончался от инфаркта или инсульта, мы привычно думаем: меня беда обойдёт стороной. Никто не хочет думать о смерти, а следовало бы. Сегодня эксперты всерьёз сравнивают вред от малоподвижного образа жизни с вредом от курения и называют цифру в 5 - 7 лет жизни: столько теряют неразумные и ленивые любители отдыха на диване.

 

Парадоксально, но мы готовы часами смотреть всякую ерунду по телевизору - бесконечные ток-шоу, новости, футбольные матчи, а для своего собственного тела нам жалко и часа в день. Врачи бьют тревогу: каждый третий из нас двигается в день не больше получаса. Это слишком мало! Слишком мало об этом говорят и в средствах массовой информации, а если говорят, то как-то вяло и неопределённо.

                                    

Сколько нужно двигаться

 

SAM 1628

 

Минимум 10 тысяч шагов в день, что по времени занимает около полутора часов. По данным учёных, тот, кто живёт в таком режиме с молодости, тому совсем не страшны болезни цивилизации. Но изменить свою жизнь никогда не поздно: увеличение двигательной активности значительно оздоравливает организм, усиливает обмен веществ, снижает уровень сахара в крови.

 

Как же узнать, достаточно вы двигаетесь или нет. Сегодня это проще простого, ведь у большинства есть смартфоны, а там целый ряд приложений. Одна из простых и удачных программ - Pacer. Достаточно включить утром телефон и положить его в карман или сумку, и отсчёт шагов пошёл. Pacer помогает собраться, выполняя функцию и контролёра, и тренера. Середина дня, а у тебя только 2000 шагов, значит, надо активизироваться. Программа сохраняет данные о предыдущих днях, даёт возможность связаться с единомышленниками, сообщить друзьям о своих успехах.

Но, может быть, вам по душе другие виды активности. Исследователи подсчитали: один час неторопливой езды на велосипеде соответствует 7500 шагам, быстрая езда - это уже 14 500 шагов, бег- 12 500, а час плавания – целых 11 000!.. Осталось хорошенько посчитать и немного потрудиться для себя-дорогого.

 

                                                                         Юлия Литвин, фото автора.

 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.75 [4 Голоса (ов)]

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Яндекс.МетрикаЯндекс.Метрика: данные за сегодня (просмотры, визиты и уникальные посетители)

Deutsch Русский

pianokurs

 

Кто на сайте

Сейчас 293 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Быстрый контакт